Упражнение Агрессор

Проходите только если у вас есть опыт работы в процессинге.
Лучше обратитесь к специалисту и пройдите это вместе — он проведет вас мягко и поможет уладить глубинную травму до конца.
Прохождение полностью ваша ответственность.

Если вы вышли из упражнения и осталось неприятное ощущение:
1. признайте, что это неприятное чувство есть,
2. почувствуйте его.
3. сделайте хороший вдох и выдох.
Можете воспользоваться упражнением внизу страницы.

*В любой момент можете остановить запись и вернуться, почувствовать себя здесь и сейчас.
Наблюдайте за дыханием. Делайте медленный вдох и выдох. Потрогайте предметы вокруг. Походите. Поговорите с кем-нибудь.

 


Техника ДПДГ, метод Шапиро

1.Разверните видео на весь экран. (Когда включите плеер, в правом нижнем углу появится квадратик).
2. Отрегулируйте или выключите звук.
2.Поместите (в своем воображении) ситуацию, которая вас тревожит, за монитор, в темноту.
3. Держите голову прямо. Наблюдайте за белой точкой глазами.
4. Удерживайте ситуацию или объект за мониром и следите за своим состоянием.


 

Упражнение Агрессор: 3 комментария

  1. Татьяна

    Хорошая техника! И упражнение Агрессор очень сильное! спасибо большое!

  2. Елена

    ДПДГ — просто класс! мгновенное изменение отношения к ситуации, которую долгое время не могла разрешить и разрядить! Да и сама ситуация в корне поменялась (в прошлом), и собственное самоощущение. Спасибо.

    1. Irina Автор записи

      Отлично! Можно пользоваться для экстренной самопомощи.
      В корне кнфликт не решается, но изменить отношение и уравновеситься уже много значит.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.