[su_spoiler title=»Как отпустить переживание»]
Подсознание не понимает слов. Оно ориентируется на ощущения, образы, чувства.
Поэтому, всё, что осознается, что приходит новое:
чувства, мысли, эмоции, ощущения в теле, убеждения, установки
— нужно погрузиться в них и полностью принять.
«Да это было. Это было с какой-то целью для меня. Это подсознательно защищало, поддерживало».
Когда ощутите, что полностью позволили этому быть, сделайте вдох и на выдохе отпустите.
Это уже не актуально. Оно было нужно там и тогда. Теперь есть осознанность и возможность отпустить автоматическую программу.
Три шага:
- Признать, что это есть (перестать сопротивляться)
- Позволить этому быть (погрузится максимально — вдох)
- Отпустить (позволить этому на выдохе течь, распространится, рассеяться)
[/su_spoiler]
[su_spoiler title=»Как уравновеситься»]
Если одолевают мысли или накрывают эмоции
1. признать, что это действительно со мной происходит. Приземлиться. Ощутить себя здесь и сейчас.
— в это включенны голова (мысли) , душа (эмоции, чувства) и тело (телесные реакции и ощущения).
Если они разбалансированны, то сложно собраться и быть адекватным.
2. Рука на лоб: «Я признаю, свои мысли и образы».
3. Переносим руку и внимание на грудь: «Я признаю эмоции и чувства».
4. Переносим руку на живот и внимание на тело: «Я признаю свои ощущения в теле».
Вдох и выдох. [/su_spoiler]
[su_spoiler title=»Исцеляющая молитвочка для тела»]
Рецепт от Клода Саба.
Проговаривать желательно до 3 раз в день по 10 раз.
В тихой, спокойной атмосфере. Проговаривать с полным осознанием. Визуализируйте символы, подключая ощущения.
(Да, все разрушено. Но все снова восстанавливается).
Маленький домик
Мой маленький домик разрушил шторм.
И вот снова вернулась хорошая погода.
Лес и река стали спокойны.
Дом стал светлым и ярким на солнце.
Всё в природе вернулось к порядку, здоровью и красоте.
Спасибо моему телу,
Я знаю, ты сделало все это, чтобы поддержать и защитить меня.
Спасибо мне за исцеление.
[/su_spoiler]
[su_spoiler title=»Уравновесить сознание и интуицию»]
Чтобы уравновесить согласованность между мыслями и ощущеними, нужно равномерно насыщать полушария мозга кислородом.
1. Положите безымянный палец на одну сторону ноздри, а большой – на другую. Не прижимайте сильно, просто слегка касаясь. Сделайте вдох и выдох.
2. Прижмите и закройте правую ноздрю, и сделайте полный вдох через левую ноздрю. считая до 4.
Закройте и левую ноздрю и задержите дыхание и досчитайте до 4.
Откройте правую ноздрю и выдыхайте, считая до 4.
3. Вдох через правую ноздрю, считая до 4..
Задержите дыхание, дочитав до 4.
Выдох через левую ноздрю, считая до 4.
Повторите это 6 раз или сколько вам захочется, но в комфотном режиме.
4. Сделайте несколько вдохов и выдохов обеими ноздрями.
Если вы способны это сделать, то можно удвоить время каждого шага, считая до 8, 32, 16..
Хорошо если вы будете это делать на свежем воздухе при комфортной температуре.
[/su_spoiler]